Правильное дыхание – важная составляющая отличного здоровья

proper_breathing

Правильное дыхание – важная составляющая отличного здоровья
Мы все это делаем, каждый день и практически не задумываясь, и делаем это почти всегда неверно. Правильное дыхание – одна из важнейших составляющих нашего здоровья. Это просто, легко, но в тоже время остается без должного внимания с нашей стороны.

Большинство людей дышат короткими, поверхностными вдохами. Мы приподнимаем плечи, втягиваем немного диафрагму и наполняем воздухом только верхнюю часть наших легких. Это довольно ограниченный и не эффективный способ. Такой способ дыхания имеет смысл во время интенсивных нагрузок, но поскольку большинство из нас постоянно находится в состоянии стресса, мы привыкаем все время дышать таким образом. При правильном дыхании происходит расширение всей диафрагмы и живота, а не только верхней части грудной клетки. Так же важно полностью выдыхать воздух. Помните – мы вдыхаем воздух, насыщенный кислородом, а выдыхаем вредный углекислый газ и токсины.

Вы когда-нибудь наблюдали, как дышат маленькие дети? Их живот расширяется вместе со всей грудной клеткой с каждым вздохом. Учитесь, как говориться. Они делаются это правильно. Инстинктивно.
Выгоды от правильного дыхания
Каждая клетка в нашем организме нуждается в кислороде. Самый простой способ увеличить уровень кислорода – это дышать правильно.

Правильное дыхание серьезно увеличивает выносливость и улучшает мозговую деятельность, а самое главное позволяет эффективно избавляться от токсинов (80% токсинов выводятся из нашего организма через легкие во время выдоха). Улучшается настроение и осанка, что само по себе также ведет к позитивным изменениям в нашем теле.

Во всех древних философских и боевых учениях первое, что изучал в течение нескольких месяцев ученик, было правильное дыхание. Не случайно дыхательные практики являются неотъемлемой частью йоги.
Как правильно дышать?
Лягте. Положите какой-нибудь объект на живот, например книгу. Вдохните и поднимите книгу (животом), как можно выше. На выдохе постарайтесь опустить книгу, как можно ниже, но не втягивайте живот под ребра. Делайте это упражнение, пока его выполнение не станет легче. Затем начните делать все немного медленнее. Попробуйте делать только четыре вдоха в минуту. Затем вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Обращайте внимание на свои ощущения.

Теперь, когда вам понятно, что нужно делать, старайтесь дышать правильно каждый раз, когда вы замечаете, что делаете это неверно. Выполняйте это упражнение каждый день перед сном и утром после пробуждения. Качественные изменения в вашем здоровье не заставят себя долго ждать.
Легче всего улучшения заметить тем, кто страдает от различных заболеваний дыхательной системы, вроде астмы или обычной простуды.
Автор: <a href=»http://www.textsale.ru/u222927team234386.html»>VOZIS</a>

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *